バリア機能“低下”5つの原因｜スキンケア以外の対策も【丁寧に解説】

 

「肌のバリア機能が低下する原因って？」

 

「バリア機能低下はどうして肌に悪いの？」

 

「低下させないためにはどうすればいい？」

 

きっと、一度は聞いたことがある “バリア機能”。

 

美しい肌を保つには、バリア機能を健やかに保つことがとても重要なので、低下しやすい原因を知って回避したいところ…！

 

 

今回は、コスメコンシェルジュでもある筆者が、「バリア機能」についてかみ砕いて徹底解説します。

 

この記事の内容

 

バリア機能の働きを理解すると、これからのお手入れ方法や、スキンケア以外でも自分が何をすべきかがきっと見えてきます◎

 

 

 

「バリア機能」とは？

バリア機能＝肌を守る機関

 

バリア機能とは、肌を守る機関。

 

最も外側の皮膚「角層」に存在し、外の刺激から肌を守り、肌のうるおいを保つ２つの働きをしています。

 

バリア機能２つの役割※イメージ

 

 

バリア機能が働くことで、健やかでうるおいに満ちた肌を保つことができるのです。

 

 

しかし、バリア機能が適切に働くには、「３つのうるおい成分」で保たれている必要があります。

 

バリア機能を保つ３つのうるおい成分

 

バリア機能は、角層内に３つのうるおい成分で形成。

以下の図のように、皮脂膜、NMF、細胞間脂質で満たされることで、バリア機能を保っています。

 

バリア機能を保つ３つのうるおい成分※イメージ

 

皮脂膜

 

NMF（天然保湿因子）

 

細胞間脂質

 

 

では、仮に３つのうるおい成分が減ると、どうなるのでしょう？

 

バリア機能低下で肌荒れに

 

何かしらの原因で角層のうるおいが減少すると、バリア機能が低下し、肌荒れに繋がります。

 

バリア機能低下（うるおい不足）※イメージ

 

バリア機能低下は、外部刺激を受けやすく、肌の水分も不足した状態に。

 

 

肌トラブルの例

 

角層のうるおい不足はバリア機能低下に結びつき、あらゆる肌トラブルの原因に。

 

逆を言えば、バリア機能が良好に保たれると、健やかで美しい肌を保つことができます。

 

まずは、バリア機能が低下する原因を知り、後の対策へ繋げていきましょう◎

 

 

「バリア機能」が低下する５つの原因

 

バリア機能が低下する、主な原因は以下５つ。

 

 

 

①過度な摩擦・洗浄

 

過度な摩擦や洗浄は、バリア機能が低下する原因の１つ。

 

肌を擦る行為や、洗顔のし過ぎは、バリア機能へ大きなダメージを与えてしまいます。

 

 

肌を擦る物理的な刺激は、肌の作り替わりが乱れ、バリア機能がうまく働かない原因に。

 

また、必要以上に洗顔をし過ぎると、角層のうるおい成分^※が流失し、バリア機能低下へと繋がります。

※皮脂膜、NMF、細胞間脂質

 

「摩擦」や「洗いすぎ」は、肌を傷め、バリア機能が保ちにくくなるため注意しましょう。

 

②加齢

 

実は、年齢を重ねると、バリア機能も低下しやすくなります。

 

参照：日本化粧品検定2・3級対策テキストP77より

 

 

したがって、年齢とともに角層のうるおい成分^※が減少するため、バリア機能を良好に保つことが難しくなるのです。

※皮脂膜、NMF、細胞間脂質

 

 

③紫外線のダメージ

 

紫外線も、バリア機能低下に繋がります。

 

紫外線を過剰に浴びてしまうと、肌の細胞がダメージを受け、バリア機能も低下。

 

※参照：FANCL研究所調べより

 

紫外線＝シミ・日焼けというイメージが強いですが、バリア機能低下への影響も大きいのです。

 

 

④生活習慣の乱れ

 

また、生活習慣の乱れも、バリア機能を低下させてしまう原因に。

 

生活習慣が乱れた例

 

例えば、睡眠不足や過度なダイエット、食事の偏りなどは、肌の作り替わりが乱れることで角層の水分量が減少。

 

バリア機能を良好に保つことが難しくなります。

 

生活習慣の乱れは、誰もが陥りやすく、バリア機能低下に繋がる大きな原因の１つです。

 

⑤ストレス過多

 

最後に、過度なストレスもバリア機能低下を引き起こします。

 

ストレスの例

 

 

 

何にストレスを感じるかは人によって異なりますし、受容できる器の大きさも異なります。

 

ストレスを溜めこみすぎると、バリア機能低下にも繋がるため、自分なりのストレス解消を見つけたいですね。

 

「バリア機能」を保つための対策は？

 

ここからは、バリア機能を保つための対策を紹介します。

 

バリア機能を健やかに保つためには、スキンケアとともに生活習慣などを見直し、改善することが大切です。

 

バリア機能を保つ対策方法

 

 

詳しく解説していきます◎

 

スキンケアの対策

 

バリア機能を良好に保つために、スキンケアで重要なのは主に２つ。

 

スキンケアの対策

 

①保湿重視のスキンケア

【選び方】

 

スキンケアは保湿重視のものを選びましょう。

肌に不足した油分と水分を補えるスキンケアを選ぶことで、バリア機能を手軽にサポートできます。

 

おすすめの保湿成分

 

特におすすめな保湿成分は、バリア機能の要とも言われる“セラミド”配合のスキンケア。

 

セラミドは、細胞間脂質の主成分であり、角層細胞の間をうるおいで満たすことで、角層内の水分が外に逃げないよう防いでいます。

 

セラミドの役割※イメージ

 

もしもセラミドが不足すると、肌の水分も失われやすく、バリア機能低下に。

 

 

そのため、もし保湿成分を選ぶのであれば、セラミドを重点的に補うスキンケアが有効的です。

 

 

 

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【お手入れポイント】

 

また、お手入れで大事なポイントは、化粧水だけで終わらせないこと。

化粧水を終えたら、乳液やクリームを必ずつけましょう。

 

化粧水と乳液（orクリーム）の違い

 

乳液やクリームは、うるおいに蓋をする「皮脂膜」^※と似たような働きがあります。

※肌表面の最も外側に備わり、角層内の水分が蒸発するのを防ぐ

 

 

もし、化粧水で終わってしまうと、蓋がないことで与えた水分が逃げてしまい、せっかくの保湿ケアが台無しに…。

 

化粧水と乳液の両方を行うことで、保湿効果が高まります。

 

毎日のスキンケアは化粧水＋乳液（orクリーム）をセットで行いましょう◎

 

②１日２回の擦らない洗顔

 

洗顔は絶対に擦らず、優しく洗いましょう。

モコモコの泡で洗うことを意識すると、バリア機能を損なわず不要な汚れだけを洗い流すことができます。

 

モコモコの泡写真※イメージ

 

おすすめの洗顔料は、自分で泡立てるタイプのもの。

 

「泡立てネット」を使うと簡単なので、きめ細かいたっぷりの泡で、肌に優しい洗顔を意識してみてください。

 

 

また、洗顔は１日２回（朝と晩）で済ませましょう。

 

 

１日に何度も洗顔してしまうと、肌に必要なうるおいも流れてしまい、「バリア機能低下⇒肌荒れ」の悪循環に。

 

洗顔回数は、朝晩２回でOKです◎

 

 

スキンケア以外の対策

 

バリア機能を良好に保つために、スキンケア以外で重要なのは主に３つ。

 

スキンケア以外の対策

 

①毎日紫外線対策

 

紫外線対策は毎日しましょう。

紫外線は季節を問わず、１年中降り注いでいます。

 

例えば、

 

紫外線対策の例

 

などがありますが、一番手っ取り早くておすすめなのは日焼け止めクリームを塗ること。

 

ドラッグストアなどの身近なお店でも購入できますし、１年中販売しているところも多いため、手に入りやすいです。

 

日焼け止めクリームは、手軽に紫外線対策しやすい一方で、汗をかくと日焼け止めも落ちやすく、予防効果が薄れてしまう点もあります。

 

特に汗をかきやすい夏場は、こまめに塗り直しましょう◎

 

 

②生活習慣を整える（睡眠・運動・食事）

 

毎日の生活習慣を整えましょう。

 

特に、

 

 

上記３つは、健やかで美しい肌を保つために重要なポイント。

 

簡潔に要点をまとめると、以下の通りです。

 

良質な睡眠

 

バランスの良い食事

 

適度な運動

 

生活習慣が乱れたままの場合、どんなにスキンケアを頑張っていても、バリア機能を適切に保つのは難しいです。

 

 

生活リズムが乱れたままの状態が習慣になってしまうと、整える作業はとてもしんどいですよね。

 

一気に習慣を変えようとすると失敗しやすいので、一つずつできそうなところからスタートしましょう。

 

③適度にストレス発散

 

適度にストレスを発散しましょう。

 

ストレスを小まめに解消することで、免疫力を高め、肌本来の油分と水分バランスを保つことが期待できます。

 

例えば、

 

 

など、色々な方法があります。

特にストレス発散で大事なのは、自分に合った方法でストレスを解消すること。

 

 

暴飲暴食、爆買いなどのストレス発散はあまりおすすめしませんが、自分にとって「心が穏やかになれるもの」「心地よいと感じること」を探してみてくださいね◎

 

まとめ：バリア機能を保つことは、美肌への近道

 

バリア機能について解説してきました。

 

美しい肌を保つには、バリア機能が健やかに保たれた状態が必要不可欠。

 

バリア機能が働くためには、角層が「常にうるおいで満たされた状態」であることがポイントです。

 

バリア機能を保つ対策としては、

 

 

 

まずはバリア機能低下の原因を知り、自分のお手入れ方法や生活を見直すことから始めてみましょう。

 

 

 

また、以下のテキストも併せて読むと、さらに適切なお手入れ方法が学べますよ◎

 

 

今回はここまで。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。